بي خوابي كودك

بي خوابي كودك

مجموعه: uncategorized
  • بي خوابي كودك
  •  

     

    بي خوابي كودك,بی خوابی کودکان,کودک,نوزاد,بچه

    بي خوابي در كودكان

    بررسی و شناخت علائم بسیار دشوار اســت زیــرا الگوهای خواب کودکان براساس سن و طبیعت آنهاست ... مشکل بــه خواب رفتن و بیدار نشدن در طول خواب دو مشخصه مهم در و حــتـی بزرگسالان اســت ... تــا دیر وقت بیدار ماندن ؛ ساعتها در خواب غلت زدن ؛ بیدار شدن های ناگهانی و ناتوانی در دوباره بــه خواب رفتن نــیــز از علائم بی خوابی اســت .

    ● علل بی خوابی در کودکان

    علت بی خوابی در کودکان بستگی بــه محیط ؛ سن و میزان نیاز آنها بــه خواب دارد .

    ● عادت بــه کم خوابی

    نداشتن زمان خواب منظم ؛ تغییر فعالیت های روزانه ؛ تــا دیر وقت بیدار ماندن ؛ عوامل باز دارنده خواب مانند سرگرمی ها ؛ انــجـام تکالیف مدرسه و فعالیت بیش از حد قبل از خواب ؛ استفاده بیش از حد از نوشیدنی های کافیین دار ؛ خوردن شیرینی ها و غذاهای چرب قبل از خواب و یــا حــتـی مشاجره میان خواهر و برادرها از عواملی اســت کــه منجر بــه بی خوابی کودکان و نوجوانان می شــود .

    ● عوامل فیزیکی و عاطفی

    سرما ؛ گوش درد ؛ دل درد ؛ دندان درد ؛ آلرژی ؛ آسم ؛ اگزما ؛ شب ادراری ؛ خر و پف بــا صدای بلند و اختلال تنفسی از جمله عوامل فیزیکی هستند کــه خواب کودک را مختل می کـنـنـد ... بی خوابی کودکان همچنین ریشه در مسائل عاطفی مانند اضطراب های ناشی از طلاق والدین و ترس های شبانه دارد ؛ افسردگی ؛ استرس و توهم نــیــز تاثیر مستقیمی در فرایند خواب کودکان دارد .

    ● محیط خواب

    اتاق خواب گرم یــا سرد ؛ روشن و یــا پر سر و صدا باعث بی خوابی کودک می شــود ... پوشک مرطوب ؛ لباس خواب نامناسب ؛ تخت خواب غیراستاندارد ؛ ملافه زبر و بــه طور کلی یک محیط نامناسب مانع از بــه خواب رفتن کودک می شــود .

    ● والدین و مشکل بی خوابی کودکان

    بی خوابی مشکلی اســت کــه بسیاری از مردم بــا آن دست و پنجه نرم می کـنـنـد ... برخی از مردم بــه خواب می روند امــا در طول شب بــه طور دائم بیدار می شــونــد ... برخی دیگر تنها پــس از چند ساعت خواب بیدار می شــونــد و دیگر بــه خواب نمی روند ... برخی هم هرگز نمی توانند بخوابند ... معمولا بی خوابی بــه عــنــوان یک وضعیت دردناک تنها بــرای بزرگسالان معرفی شده اســت ... در حالی کــه بسیاری از کودکان بــه همان اندازه بزرگسالان از آن رنج می برند ... والدینی کــه در تنظیم خواب فرزندشان ناموفق هستند بــایــد بدانند کــه ایــن موضوع بــه خواب رفتن آنها را دچار مشکل می کــنــد ... برخی از کودکان ناآرام و لجباز هستند و دوست ندارند کــه والدینشان بــه آنها بگویند وقت خوابشان اســت ... و از طرفی دیگر والدینی کــه تــا دیر وقت بیدار می مانند و بــا صدای بلند موزیک گوش می کـنـنـد ؛ سیگار می کشند ؛ و یــا مهمانی می دهند مزاحم استراحت و خواب فرزندشان می شــونــد ... خواب کودکان بــه واسطه دود دخانیاتی کــه والدینشان مصرف می کـنـنـد بــا مشکل مواجه می شــود ... برخی از والدین حــتـی شیوه زندگی بزرگسالان را بــه فرزندان خود تحمیل می کـنـنـد ... برخورد اصلی بــا ایــن مشکل درمان سنتی و معمول اســت ... برطبق آکادمی داروی خواب در آمریکا بــه طور رایج بــرای درمان بی خوابی کودکان داروهای ضدافسردگی تجویز می شــود ... امــا چنین درمانی باعث اعتیاد آنها بــه داروهای دیگر می شــود و ایــن معضل حــتـی می تواند بزرگ تر از مشکل بی خوابی باشد ... والدینی کــه بــا تجویز دارو بــرای درمان بی خوابی فرزندشان موافق نیستند می توانند بــا تغذیه سالم و تغییر شیوه زندگی آنها ایــن مشکل را از میان بردارند .

    ● تغذیه سالم

    کمبود مواد معدنی و ویتامین هایی کــه در زیر ذکر شده باعث بی خوابی فرزند شما می شــود :

    کلسیم : ایــن ماده خاصیت آرام بخشی بر بدن انسان دارد و کمبود آن باعث ناآرامی و ضعف شدید می شــود .

    منیزیم : ایــن ماده خاصیت ترغیب کنندگی بــرای خواب دارد .

    ویتامین ب۶ و ب۱۲ : آرام کننده اعصاب اســت .

    اینوسیتل : ایــن ماده باعث بهتر شدن خواب می شــود .

    رژیم غذایی بچه ها متشکل از فست فودها ؛ غذاهای کنسروی و تنقلات اســت ... مواد معدنی و ویتامین ها در جلوگیری از بی خوابی موثرند در حالی کــه ایــن گونه غذاها فاقد آنها هستند ... والدین بــایــد غذاهای تازه و غیر کنسروی را وارد رژیم غذایی کودکانشان کـنـنـد مانند غلات تازه ... همچنین بــایــد مکملهایی را کــه دارای مواد معدنی و ویتامین ها هستند در نظر بگیرند .

    ● تغییر شیوه زندگی

    برای تغییر و یــا اصلاح رژیم غذایی کودکتان بــایــد بــا تلاش های مداوم شیوه زندگی آنها را تغییر دهید .

    ● تنظیم زمان خواب

    شما بــایــد زمان خواب کودک خود را تنظیم کنید و آن را بــه اجرا بگذارید ... ساعت هشت شب بــرای خواب بسیار زود اســت ... بهترین زمان بــرای خوابیدن ساعت نه و نیم شب می باشد کــه نه خیلی دیر و نه خیلی زود اســت ... ساعت شش و نیم صبح بهترین زمان بــرای بیدار شدن از خواب اســت زیــرا کودک شما بــایــد هشت ساعت تمام بخوابد ... فراموش نکنید کــه شما نــیــز بــایــد همزمان بــا او بخوابید ... تنظیم زمان خواب بــرای از بین بردن میل کودکتان بــه بیدار ماندن ؛ درمان بسیار خوبی اســت .

    ● تکالیف درسی

    شما بــایــد در طول سال تحصیلی کودک خود را از انــجـام تکالیف درسی زیاد منع کنید ... تکالیف بیش از حد ؛ زمان زیادی را در طول روز از او می گیرد و او مجبور می شــود بــرای بــه اتمام رساندن آن تــا دیر وقت بیدار بماند در نتیجه زمان خواب او بــه عقب می افتد ... بنابراین شما بــایــد در ایــن زمینه دقت کافی را داشته باشید .

    ● بازی های ویدیوئی و کامپیوترها

    شما نباید بــه کودکتان اجازه دهید کــه در طول سال تحصیلی ؛ تمام هفته خود را بــا بازی های ویدیوئی سرگرم کــنــد ... هنگامی کــه فرزند شما شروع بــه بازی می کــنــد تقریبا دست کشیدن از آن بــرای او غیر مــمــکن می شــود ... بنابراین شما بــایــد قواعدی وضع کنید کــه ایــن بازی ها تنها در آخر هفته و در یک مدت زمان مشخصی کــه معمولا نباید بیش از دو ساعت باشد انــجـام شــود ... در طول تعطیلات تابستان بــه آنها ایــن اجازه را بدهید کــه ایــن بازی ها را بدون محدودیت زمانی در آخر هفته انــجـام دهند ... شما بــایــد در طول سال تحصیلی فرزندان خود را در استفاده از بازی های ویدیوئی و کامپیوتر در اتاق شخصی شان محدود کنید ... زیــرا در ایــن صورت آنها وسوسه نمی شــونــد کــه تــا دیر وقت بیدار بمانند .

    متاسفانه بسیاری از کودکان از بی خوابی رنج می برند امــا بــا نظارت والدینشان می توانند بر ایــن مشکل غلبه کـنـنـد ... والدین بــایــد از مواد خوراکی سالم بــرای رژیم غذایی کودک خود استفاده کـنـنـد و بــا آگاهی و بینش کامل ؛ از شیوه درست زندگی آنها مطمئن شــونــد ... بــایــد بدانیم کــه تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی کودکانمان بــرای کمک بــه آنها در غلبه بر بی خوابی کافی نـیـسـت و در صورت نیاز بــایــد بــه پزشک مراجعه کنیم و از درمان های دارویی نــیــز بهره مند شویم .

    منبع : beytoote.com (بيتوته)

    برچسب‌ها, , , , , , ,

     

  • ایران کلوب
  •  

    در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید :

    مطالب مرتبط

    دیدگاه ها

    نظر شما برای “بي خوابي كودك”

    دیدگاه ها بسته شده اند.