خواص بادام

خواص بادام

مجموعه: uncategorized
  • خواص بادام
  •  

     

    بادام درختی,خواص بادام,خواص بادام درختی,فواید بادام,فواید بادام درختی

    فواید بادام

     

    خواص بادام

     

    1- پايين آورنده کلسترول بد (LDL) va کاهش دهنده بيماري هاي قلبي

    بادام داراي مقدار زيادي چربي است ، amma az نوع غير اشباع ! اين چربي خطر بيماري هاي قلبي ra کم مي کند . تحقيقات نشان داده است ke تمامي مغزهاي خوراکي ، بيماري هاي قلبي va کلسترول بد ra دور مي کنند .

    مطالعه اي نشان داده است ، افرادي ke 5 بار dar هفته آجيل مي خورند ، 50 درصد احتمال خطر براي بيماري هاي قلبي ra az خود دور مي کنند .

     

    2- بادام ، آنتي اکسيدان است .

    ويتامين E dar پوست بادام وجود دارد . اين ويتامين ، يکي az انواع آنتي اکسيدان ها مي باشد . فوايد آنتي اکسيدان ها dar بدن بسيار زياد است . آنتي اکسيدان ها جلوي برخي امراض ra مي گيرند ، az جمله : سرطان ، بيماري قلبي ، فراموشي ، آلزايمر ، خوب عمل نکردن سيستم ايمني ، آب مرواريد چشم (کاتاراکت) ، ضعيف شدن ماهيچه ها va همچنين بر سلامتي پروستات اثر مي گذارند va az تخريب سلول ها va DNA جلوگيري مي کنند .

     

    3- az گرفتگي عضلاني جلوگيري مي کند .

    بادام داراي منيزيم va پتاسيم است . هنگامي ke be مقدار کافي منيزيم dar بدن باشد ، dar خون جريان مي يابد va اکسيژن va مواد مغذي ra سريع تر حمل مي کند va جلوي افزايش ضربان قلب ra مي گيرد . بادام بسيار بيشتر az جو يا حتي اسفناج ، منيزيم دارد .

    پتاسيم dar انقباض عضلات ، be جريان درآوردن اعصاب ، متعادل کردن فشار خون va عملکرد بهتر قلب نقش دارد .

    يك چهارم فنجان بادام داراي 99 ميلي گرم منيزيم va 257 ميلي گرم پتاسيم مي باشد .

     

    4- be کاهش وزن کمک مي کند .

    بسياري az افراد be خاطر افزايش وزن ، بادام نمي خورند ، dar حالي ke متخصصان تغذيه be اين نتيجه رسيده اند افرادي ke حداقل 2 بار dar هفته آجيل مي خورند ، نسبت be آنها ke اصلا va يا be ندرت آجيل مي خورند ، بيشتر وزن کم مي کنند .

     

    5- har روز بادام بخوريد ta انرژي داشته باشيد va az سلامتي خود لذت ببريد .

    اين ماده غذايي be خاطر دارا بودن ويتامين ها va پروتئين va آهن ، انرژي مورد نياز بدن ra افزايش مي دهد .

    همان طور ke مي دانيد ، آهن يکي az اجزاء مهم هموگلوبين مي باشد va نقش هموگلوبين ، حمل اکسيژن dar خون است . لذا آهن کمک مي کند ke سلول ها اکسيژن مورد نياز خود ra دريافت کنند va کمبود آن موجب خستگي va ضعف dar انجام کارها مي شود .

    موسسه غذا va دارو براي حفظ سلامتي بدن دريافت روزانه 18 ميلي گرم آهن ra توصيه مي کند . amma بايد توجه داشت ke زيادي آهن خطرناک مي باشد va مي تواند قلب ، کبد va لوزالمعده ra az کار بيندازد .

     

    6- جلوگيري az سرطان

    بادام داراي مقدار زيادي کلسيم va پروتئين مي باشد . 100 گرم بادام تازه dar حدود 20 گرم پروتئين va 240 ميلي گرم کلسيم دارد . کلسيم va فيبر موجود dar بادام ، کاهش دهنده سرطان روده بزرگ مي باشد . اسيد فوليک dar بادام ، باعث کاهش سرطان دهانه رحم مي گردد .

     

    7- منبع انرژي

    بادام محتوي مقدار زيادي چربي هاي غير اشباع ، فيبر ، پروتئين گياهي ، روي ، مس va منيزيم مي باشد . بادام داراي انواع ويتامين ها مي باشد ke be سوخت va ساز کربوهيدرات ها کمک مي کند va يکي az منابع انرژي براي مغز مي باشد .

    يك چهارم فنجان بادام ، 45 درصد منيزيم روزانه va 20 درصد مس روزانه va 17.6 درصد ويتامين B2 روزانه ra تامين مي کند . همچنين يك چهارم فنجان بادام ، 7.62 گرم پروتئين بيشتر az پروتئين يک عدد تخم مرغ دارد .

     

    8- جلوگيري az سنگ کيسه صفرا

     

    9- کاهش دهنده قند خون va بيماري ديابت

     

    10- تقويت عملکرد ريه

     

    به طور کلي ، بادام جلوي برخي بيماي هاي تنفسي az قبيل : تنگي نفس ، برونشيت مزمن va امفيزم (اتساع va بزرگي عضوي dar اثر گاز) ra مي گيرد .

    سلنيوم ، dar بادام va آجيل يافت مي شود . سلنيوم نيز يک آنتي اکسيدان مي باشد .

     

    11- استحکام استخوان ها

    بادام محتوي مقدار زيادي چربي غير اشباع va بسياري az مواد مغذي مي باشد ، az جمله : کلسيم va منيزيم . اين عناصر براي استحکام استخوان ها استفاده مي شوند .

    مقدار کلسيم dar 25-20 عدد بادام بيشتر از يك چهارم فنجان شير است . pas براي جلوگيري az پوکي استخوان يک منبع غني مي باشد .

     

    12- خانم هاي باردار توجه کنند !

    اگر شما باردار هستيد va يا قصد بارداري داريد ، بادام منبع اسيد فوليک است . همان طور ke مي دانيد ، اين ويتامين عمل ساخت va نگهداري سلول ها ra برعهده دارد . اين وظيفه dar هنگام تقسيم سلولي va رشد بسيار مهم است ، pas براي زنان باردار va نوزادان بسيار مهم است . اسيد فوليک dar تکامل رشد جنين بسيار ba اهميت مي باشد . رشد طناب نخاعي va مغز جنين dar گرو وجود اسيد فوليک مي باشد .

    اغلب زناني ke مي خواهند باردار شوند va زنان باردار بايد مکمل اسيد فوليک مصرف کنند . pas بادام ، يادتان نرود !

     

    نکته :

    در عيد ، برخي az افراد بادام بو داده مصرف مي کنند . اين بادام be اندازه بادام خام مفيد نيست . انرژي بادام بو داده dar 100 گرم ، 597 کيلوکالري ، چربي dar حدود 53 گرم va فيبر 12 گرم مي باشد . براي سوزاندن اين مقدار انرژي بايد 119 دقيقه پياده روي کنيد !

    به نظر شما کدام يک az بادام ها بهتر است ، تازه يا بو داده ؟

    به راستي dar hame نعمات خدا ، فايده va ضرر وجود دارد . باز هم مي گوييم ، be مقدار کافي خوردن بهتر az هيچ وقت نخوردن است .

     

    منبع : tebyan.net

     

    برچسب‌ها, , ,

     

  • ایران کلوب
  •  

    در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید :

    مطالب مرتبط

    دیدگاه ها

    نظر شما برای “خواص بادام”

    دیدگاه ها بسته شده اند.