خواص بادام

خواص بادام

مجموعه: uncategorized
به این مطلب امتیاز دهید

 

  • خواص بادام
  •  

     

    بادام درختی,خواص بادام,خواص بادام درختی,فواید بادام,فواید بادام درختی

    فواید بادام

     

    خواص بادام

     

    1- پايين آورنده کلسترول بد (LDL) و کاهش دهنده بيماري هاي قلبي

    بادام داراي مقدار زيادي چربي است ، اما از نوع غير اشباع ! اين چربي خطر بيماري هاي قلبي را کم مي کند . تحقيقات نشان داده است که تمامي مغزهاي خوراکي ، بيماري هاي قلبي و کلسترول بد را دور مي کنند .

    مطالعه اي نشان داده است ، افرادي که 5 بار در هفته آجيل مي خورند ، 50 درصد احتمال خطر براي بيماري هاي قلبي را از خود دور مي کنند .

     

    2- بادام ، آنتي اکسيدان است .

    ويتامين E در پوست بادام وجود دارد . اين ويتامين ، يکي از انواع آنتي اکسيدان ها مي باشد . فوايد آنتي اکسيدان ها در بدن بسيار زياد است . آنتي اکسيدان ها جلوي برخي امراض را مي گيرند ، از جمله : سرطان ، بيماري قلبي ، فراموشي ، آلزايمر ، خوب عمل نکردن سيستم ايمني ، آب مرواريد چشم (کاتاراکت) ، ضعيف شدن ماهيچه ها و همچنين بر سلامتي پروستات اثر مي گذارند و از تخريب سلول ها و DNA جلوگيري مي کنند .

     

    3- از گرفتگي عضلاني جلوگيري مي کند .

    بادام داراي منيزيم و پتاسيم است . هنگامي که به مقدار کافي منيزيم در بدن باشد ، در خون جريان مي يابد و اکسيژن و مواد مغذي را سريع تر حمل مي کند و جلوي افزايش ضربان قلب را مي گيرد . بادام بسيار بيشتر از جو يا حتي اسفناج ، منيزيم دارد .

    پتاسيم در انقباض عضلات ، به جريان درآوردن اعصاب ، متعادل کردن فشار خون و عملکرد بهتر قلب نقش دارد .

    يك چهارم فنجان بادام داراي 99 ميلي گرم منيزيم و 257 ميلي گرم پتاسيم مي باشد .

     

    4- به کاهش وزن کمک مي کند .

    بسياري از افراد به خاطر افزايش وزن ، بادام نمي خورند ، در حالي که متخصصان تغذيه به اين نتيجه رسيده اند افرادي که حداقل 2 بار در هفته آجيل مي خورند ، نسبت به آنها که اصلا و يا به ندرت آجيل مي خورند ، بيشتر وزن کم مي کنند .

     

    5- هر روز بادام بخوريد تا انرژي داشته باشيد و از سلامتي خود لذت ببريد .

    اين ماده غذايي به خاطر دارا بودن ويتامين ها و پروتئين و آهن ، انرژي مورد نياز بدن را افزايش مي دهد .

    همان طور که مي دانيد ، آهن يکي از اجزاء مهم هموگلوبين مي باشد و نقش هموگلوبين ، حمل اکسيژن در خون است . لذا آهن کمک مي کند که سلول ها اکسيژن مورد نياز خود را دريافت کنند و کمبود آن موجب خستگي و ضعف در انجام کارها مي شود .

    موسسه غذا و دارو براي حفظ سلامتي بدن دريافت روزانه 18 ميلي گرم آهن را توصيه مي کند . اما بايد توجه داشت که زيادي آهن خطرناک مي باشد و مي تواند قلب ، کبد و لوزالمعده را از کار بيندازد .

     

    6- جلوگيري از سرطان

    بادام داراي مقدار زيادي کلسيم و پروتئين مي باشد . 100 گرم بادام تازه در حدود 20 گرم پروتئين و 240 ميلي گرم کلسيم دارد . کلسيم و فيبر موجود در بادام ، کاهش دهنده سرطان روده بزرگ مي باشد . اسيد فوليک در بادام ، باعث کاهش سرطان دهانه رحم مي گردد .

     

    7- منبع انرژي

    بادام محتوي مقدار زيادي چربي هاي غير اشباع ، فيبر ، پروتئين گياهي ، روي ، مس و منيزيم مي باشد . بادام داراي انواع ويتامين ها مي باشد که به سوخت و ساز کربوهيدرات ها کمک مي کند و يکي از منابع انرژي براي مغز مي باشد .

    يك چهارم فنجان بادام ، 45 درصد منيزيم روزانه و 20 درصد مس روزانه و 17.6 درصد ويتامين B2 روزانه را تامين مي کند . همچنين يك چهارم فنجان بادام ، 7.62 گرم پروتئين بيشتر از پروتئين يک عدد تخم مرغ دارد .

     

    8- جلوگيري از سنگ کيسه صفرا

     

    9- کاهش دهنده قند خون و بيماري ديابت

     

    10- تقويت عملکرد ريه

     

    به طور کلي ، بادام جلوي برخي بيماي هاي تنفسي از قبيل : تنگي نفس ، برونشيت مزمن و امفيزم (اتساع و بزرگي عضوي در اثر گاز) را مي گيرد .

    سلنيوم ، در بادام و آجيل يافت مي شود . سلنيوم نيز يک آنتي اکسيدان مي باشد .

     

    11- استحکام استخوان ها

    بادام محتوي مقدار زيادي چربي غير اشباع و بسياري از مواد مغذي مي باشد ، از جمله : کلسيم و منيزيم . اين عناصر براي استحکام استخوان ها استفاده مي شوند .

    مقدار کلسيم در 25-20 عدد بادام بيشتر از يك چهارم فنجان شير است . پس براي جلوگيري از پوکي استخوان يک منبع غني مي باشد .

     

    12- خانم هاي باردار توجه کنند !

    اگر شما باردار هستيد و يا قصد بارداري داريد ، بادام منبع اسيد فوليک است . همان طور که مي دانيد ، اين ويتامين عمل ساخت و نگهداري سلول ها را برعهده دارد . اين وظيفه در هنگام تقسيم سلولي و رشد بسيار مهم است ، پس براي زنان باردار و نوزادان بسيار مهم است . اسيد فوليک در تکامل رشد جنين بسيار با اهميت مي باشد . رشد طناب نخاعي و مغز جنين در گرو وجود اسيد فوليک مي باشد .

    اغلب زناني که مي خواهند باردار شوند و زنان باردار بايد مکمل اسيد فوليک مصرف کنند . پس بادام ، يادتان نرود !

     

    نکته :

    در عيد ، برخي از افراد بادام بو داده مصرف مي کنند . اين بادام به اندازه بادام خام مفيد نيست . انرژي بادام بو داده در 100 گرم ، 597 کيلوکالري ، چربي در حدود 53 گرم و فيبر 12 گرم مي باشد . براي سوزاندن اين مقدار انرژي بايد 119 دقيقه پياده روي کنيد !

    به نظر شما کدام يک از بادام ها بهتر است ، تازه يا بو داده ؟

    به راستي در همه نعمات خدا ، فايده و ضرر وجود دارد . باز هم مي گوييم ، به مقدار کافي خوردن بهتر از هيچ وقت نخوردن است .

     

    منبع : tebyan.net

     

    برچسب‌ها, , ,

     

    کلمات کلیدی : اين اگر بادام بسياري مقدار ويتامين اغلب به در سلنيوم مطالعه موسسه همان يك پتاسيم () (اتساع (کاتاراکت) ، ؟ به آب آجيل آلزايمر آن آنتي آنها آهن آورنده اثر اجزاء احتمال از از يك است استحکام استخوان استفاده اسفناج اسيد اشباع اصلا اعصاب افراد افرادي افزايش اما امراض امفيزم انجام اند اندازه انرژي انرژي بادام انقباض انواع اهميت اي ايمني اين اکسيدان اکسيژن با بادام بادام بار باردار بارداري باز باشد باشيد باعث بايد ببريد بخوريد بد بدن بر براي برخي برعهده برونشيت بزرگ بزرگي بسيار بسياري به بهتر بو بودن بيشتر بيماري بيماي بيندازد تا تازه تامين تحقيقات تخريب تخم تر تغذيه تقسيم تقويت تمامي تنفسي تنگي تواند توجه توصيه تکامل جريان جلوي جلوگيري جمله جنين جو حالي حتي حداقل حدود حفظ حمل خاطر خام خانم خدا خستگي خطر خطرناک خواص خواهند خوب خود خوراکي خوردن خورند خون داده دارا داراي دارد دارو داريد داشت داشته دانيد در درآوردن درصد دريافت دقيقه دهانه دهد دهنده دور ديابت را راستي رحم رسيده رشد روده روز روزانه روي ريه به زنان زناني زياد زيادي ساخت ساز سرطان سرطان بادام سريع سلامتي سلنيوم سلول سلولي سنگ سوخت سوزاندن سيستم شدن شما شود شوند شير صفرا ضربان ضرر ضعف ضعيف طناب طور عدد عضلات عضلاني عضوي عمل عملکرد عناصر عيد غذا غذايي غني غير فايده فراموشي فشار فنجان فوايد فواید فوليک فيبر قبيل قصد قلب قلبي قلبي بادام قند لذا لذت لوزالمعده ماده ماهيچه متخصصان متعادل محتوي مرغ مرواريد مزمن مس مصرف مغذي مغز مغزهاي مفيد مقدار منابع منبع منيزيم مهم مواد موجب موجود مورد مي ميلي مکمل نتيجه نخاعي نخوردن ندرت نرود نسبت نشان نظر نعمات نفس نقش نمي نوزادان نوع نياز نيز نيست نکته نکردن نگهداري ها ها بادام هاي هر هستيد هفته هم همان همه هموگلوبين همچنين همچنين يك هنگام هنگامي هيچ و وجود وزن وظيفه وقت ويتامين يا يابد يادتان يافت يک يکي پايين پتاسيم پروتئين پروستات پس پوست پوکي پياده چربي چشم چهارم کار کارها کافي کاهش کبد کدام کربوهيدرات کردن کلسترول کلسيم کلي کم کمبود کمک کند کنند کنيد که کيسه کيلوکالري گاز) گذارند گردد گرفتگي گرم گرو گوييم گياهي گيرد گيرند

     

  • ایران کلوب
  •  

    در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید :

    مطالب مرتبط

    دیدگاه ها

    نظر شما برای “خواص بادام”

    دیدگاه ها بسته شده اند.